главная страница

ЙОГА для ДЕТЕЙ

(СБОРНИК. Оглавление. Предисловие.)
 
Перевод на русский язык, примечания, редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru
Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/
Уфа, 2001


ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие переводчика

Книга 1. Кеннет К. Коэн и Джоан Хайм (иллюстрации).
ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО! РУКОВОДСТВО ПО ЙОГЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОСВЯЩЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

РУКОВОДЯЩИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ВОСПИТАТЕЛЕЙ

СОВЕТЫ И КРАТКИЕ ЗАМЕЧАНИЯ

РАЗДЕЛ ОТДЫХА

РАЗДЕЛ ДЫХАНИЯ

РАЗДЕЛ МЕДИТАЦИИ

1. ТАНЕЦ СОЛНЦУ СУРЬЯ НАМАСКАР

2. КОБРА БХУДЖАНГАСАНА

3. КУЗНЕЧИК ШАЛЯБХАСАНА

4. ЛУК ДХАНУРАСАНА

5. СВЁРНУТЫЙ ЛИСТ ПАШЧИМОТТАНАСАНА

6. СВЕЧА САРВАНГАСАНА

7. РЫБА МАТСЬЯСАНА

8. ДЕРЕВО ВРИКШАСАНА

9. КОРОЛЬ ТАНЦА НАТАРАДЖАСАНА

10. ЛОДОЧКА НАВАСАНА

11. МОРСКАЯ РАКУШКА ЙОГА МУДРА

12. ЦВЕТОК ЛОТОСА ПАДМАСАНА

13. ДЕТСКАЯ МЕДИТАЦИЯ НА ПОКОЕ

14. ДЫХАНИЕ

ЛЁГКОЕ ДЫХАНИЕ

СОЛНЕЧНОЕ И ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ

ДЫХАНИЕ ЖУЖЖАЩЕЙ ПЧЕЛЫ

15. МЕДИТАЦИЯ ВНУТРЕННЕЕ ПРОСТРАНСТВО

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ
 

Книга 2. Дети Йогавилля
ХАТХА ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ, ОТ ДЕТЕЙ!

ПОСВЯЩЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ ПЕРЕВОДЧИКА

ВВЕДЕНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

ВВЕДЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЦЕЛЬ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ЙОГИ

ПРИМЕЧАНИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

раздел I: СУРЬЯ НАМАСКАР - Приветствие Солнцу

раздел II: ОСНОВНЫЕ ПОЗЫ ХАТХА ЙОГИ

II.1. БХУДЖАНГАСАНА - поза КОБРЫ

II.2. АРДХА ШАЛЯБХАСАНА - поза ПОЛУСАРАНЧИ

II.3. ШАЛЯБХАСАНА - поза САРАНЧИ

II.4. ДХАНУРАСАНА - поза ЛУКА

II.5. ДЖАНУШИРШАСАНА - поза КАСАНИЯ ГОЛОВОЙ КОЛЕНА

II.6. ПАШЧИМОТТАНАСАНА - поза НАКЛОНА ВПЕРЁД СИДЯ

II.7. ХАЛЯСАНА - поза ПЛУГА

II.8. САРВАНГАСАНА - поза ДЛЯ ВСЕХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, Стойка на плечах

II.9. МАТСЬЯСАНА - поза РЫБЫ

II.10. ЙОГА МУДРА - ПЕЧАТЬ ЙОГИ

II.11. ШАВАСАНА - МЁРТВАЯ ПОЗА (рекомендуется выполнять после каждой позы)

Расслабление на животе

ШАВАСАНА - ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

СИГРА ШАВАСАНА - БЫСТРОЕ ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

раздел III: ФАКУЛЬТАТИВНЫЕ (НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ) ПОЗЫ

III.1. БАДДХА ПАДМАСАНА - связанная поза ЛОТОСА

III.2. БАДДХА ЙОГА МУДРА - СВЯЗАННАЯ ЙОГА МУДРА

III.3. БАДРАСАНА - ЛЁГКАЯ ПОЗА

III.4. ЧАКРАСАНА - поза КОЛЕСА

III.5. ДУРВАСАСАНА - поза ДУРВАСА

III.6. ЭКА ПАДА ТРИКОНАСАНА - поза ТРЕУГОЛЬНИКА НА ОДНОЙ НОГЕ

III.7. ЭКАПАДАШИРШАСАНА - поза НОГИ, РАСПОЛОЖЕННОЙ РЯДОМ С ГОЛОВОЙ

III.8. ГАРУДАСАНА - поза ОРЛА

III.9. ГОМУКХАСАНА - поза КОРОВЬЕЙ МОРДЫ

III.10. КАКАСАНА - поза ВОРОНЫ

III.11. КУККУТАСАНА - поза ПЕТУХА

III.12. НАТАРАДЖАСАНА - поза КОРОЛЯ ТАНЦА

III.13. ПУРНА НАВАСАНА - ОБРАТНАЯ ПОЗА ЛОДКИ

III.14. САНКАТАСАНА - поза КРЕСЛА

III.15. САСАНГАСАНА - поза КРОЛИКА

III.16. СЕТХУ БАНДХА САРВАНГАСАНА - МОСТИК В СТОЙКЕ НА ПЛЕЧАХ

III.17. СИМХАСАНА - поза ЛЬВА

III.18. УТТХИТХА ПАДМАСАНА - ПРИПОДНЯТАЯ поза ЛОТОСА

III.19. ВРИКШАСАНА - поза ДЕРЕВА

III.20. ЙОГА НИДРАСАНА - поза ЙОГИЧЕСКОГО СНА

раздел IV: МЕДИТАТИВНЫЕ ПОЗЫ

IV.1. ПАДМАСАНА - поза ЛОТОСА

IV.2. ВАДЖРАСАНА - ТАЗОВАЯ поза

IV.3. ВИРАСАНА - героическая поза

Шри Свами САТЧИДАНАНДА

ВМЕСТО ПОСЛЕСЛОВИЯ


Предисловие переводчика

Никак нельзя было обойти на сайте эту тему, поскольку дети буквально задыхаются от негативного воздействия на них цивилизации, созданной взрослыми людьми, которые или не умеют, или не хотят воспитывать детей должным образом. Двойные стандарты, ханжество и лицемерие взрослых быстро усваиваются детьми. Потом не следует удивляться: откуда у детей ЭТО, почему дети ТАКИЕ. Закономерный результат - появление эгоистичной личности с антисоциальной направленностью поведения. Йога предлагает гармоничный подход к воспитанию и обучению ребёнка. Начнём с 2-х книг, а потом будет видно…

Эта книга - прекрасный подарок детям и родителям. При использовании этой работы для практики Йоги детьми, я советовал бы учесть следующие замечания.

Описания упражнений даны в сжатом виде, поэтому пользуйтесь дополнительной информацией из книг этого сайта. Ребёнок должен осваивать упражнения в основном путём подражания. Поэтому вы сами должны быть примером и хорошо выполнять эти позы. Тогда возраст ребёнка не будет иметь значения. В Индии классическое обучение начинается в 6-8 лет, но если даже 2-3-х летний ребёнок выполняет упражнения, подражая вам, - всё в порядке; только исправьте явные ошибки и нарушения в технике исполнения. Не помогайте ребёнку в удержании позы. Если асана не получается или выдерживается слишком короткий промежуток времени, значит малыш ещё не готов…

Не советую разучивать детям позу Лотоса. Она слишком сложна и опасна для жителей нашей страны, как для детей, так и для взрослых.

Хотя Мудры противопоказаны до совершеннолетия (18 лет), предложенная в этой книге "Морская ракушка" является подготовительным вариантом к Йога мудре и не содержит бандх. Поэтому она безопасна.

В этой работе для Шалябхасаны используется название поза Кузнечика, а не поза Саранчи, как в большинстве описаний этого упражнения другими авторами. Похоже, это сделано потому, что кузнечик - более привычное насекомое и не является столь отталкивающим для детей, как саранча.

В предисловии я дал несколько советов относительно дыхания. Во всех позах дыхание для детей произвольное, как им хочется. Глубоко не следует дышать ни в одной позе.
 

Все мы - дети. А детей учить никогда не поздно! Но чем раньше это делать, тем лучше.
 

Приятного вам чтения!

Александр ОЧАПОВСКИЙ,
основатель и директор электронной библиотеки
Уфа, 2001


YOGA for kids (collection).
Translation, notes: Alexander Petrovich OCHAPOVSKY. - Ufa, Russia, 2001.
1. Kenneth K.Cohen / Joan Hyme, Illustrator.
IMAGINE THAT!
A child's guide to Yoga.
2. By the Children of Yogaville.
HATHA YOGA for kids, by kids!

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (сборник)
Перевод на русский язык, примечания, редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru
Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/
Уфа, 2001

Книга 1. Кеннет К. Коэн,
Джоан Хайм (иллюстрации).
ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО!
- Руководство по Йоге для детей.

Книга 2. Дети Йогавилля.
ХАТХА ЙОГА для детей, от детей!

вверх