ПРЕДЫДУЩАЯ СТРАНИЦА    ОГЛАВЛЕНИЕ    ВСЯ КНИГА      главная страница

 

Свами Сатьянанда Сарасвати

крия Йога

ШАМБХАВИ (крия № 12)

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

ДЫХАНИЕ

СОЗНАНИЕ

ЧИСЛО КРУГОВ

 

Перевод с английского языка – Андреев С.В.

 Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ

Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/

E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru

Уфа, 2002

 

ШАМБХАВИ (крия № 12)

Шамбхави — это имя жены Шивы. Она известна под многими именами, такими, как Парвати, Шакти, Ума и другими. Она символизирует собой энергию и весь мир явленных предметов, в то время как Шива представляет собой чистое сознание. Они являются двумя сторонами существования.

Крия № 12 посвящена Шамбхави, так как без ее силы все крии, да и все йогические практики бессмысленны и бессильны. Без энергии грубой и тонкой невозможно прак­тиковать никакой вид садханы. На русский язык эта крия может быть переведена как «лотос Шамбхави» или «лотос Парвати».

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

Для того, чтобы практиковать Шамбхави, необходимо знать следующие техники:

1. Удджайи пранаяма.

2. Кхетчари мудра.

Они являются вспомогательными частями предыдущих крий, поэтому вы с ними уже познакомились ранее.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

В этой крие вам будет необходимо визуализировать лотос, растущий по позвоночнику, с корнями, находящи­мися в мулядхаре, и цветком, находящимся в сахасраре. Поначалу это будет тяжело, но со временем будет ста­новиться все легче и легче. Вы должны сосредоточиться на чид акше (пространстве сознания), находящемся непос­редственно перед закрытыми глазами, и прочувствовать пространство, как вне вашего тела, так и внутри него. Затем вам необходимо прочувствовать лотос, находящийся в чид акше, но таким, чтобы его местоположение было и в поз­воночнике. Если вы никогда не видели лотос, то вы можете визулизировать любой другой вид цветка.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

Лучше всего сидеть в падма-асане, либо в сиддха-асане, или в сиддха-йони-асане. Если это сложно, то вы можете сидеть в любой другой приемлемой медитативной асане.

Как показали проведенные опыты, лучшие результаты целеустремленности и сознания получаются тогда, когда вы остаетесь в той асане, в которой исполняли предыдущие крии. Так что лучше всего делать Наумукхи, Шакти Чалини, Шамбхави и следующую крию — Амрит Пан — без изменения физического положения тела. Очень важно под­держивать спину прямой.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

Сядьте в удобную позу. Продолжайте держать глаза закрытыми. Обратите внимание на то, чтобы спина оста­валась прямой. Выполните кхетчари мудру. Постарайтесь визуализировать лотос, растущий в позвоночнике. Корни белого или зеленого цвета должны распространяться во все стороны вниз от мулядхара чакры. Длинный, тонкий зе­леный стебель поднимается вверх, начинаясь от мулядхара чакры и заканчиваясь под сахасрарой. Цветок лотоса пре­бывает в бутоне. Вокруг бутона находятся несколько свет­ло-зеленых молодых лепестков. Основные лепестки — нежно розового цвета с красными прожилками. Постарайтесь визу­ализировать весь лотос от корня до цветка в чид акше. Однако параллельно у вас должно быть также ощущение, что он растет и в позвоночнике.

Глубоко выдохните. Зафиксируйте свое сознание на мулядхаре. Визуализируйте корни лотоса. Вдохните глубоко с помощью удджайи пранаямы и позвольте сознанию по­степенно подниматься по стеблю лотоса, находящемуся в позвоночнике. Если возможно, то постарайтесь представить, что вы движетесь вверх внутри самого стебля. Медленно поднимаясь по стеблю, вы как бы под­нимаетесь внутри самого себя посред­ством своего вдоха. По окончанию вдо­ха ваше сознание должно достигнуть верхушки стебля непосредственно под бутоном. Задержите дыхание. Зафик­сируйте свое сознание на сахасраре. Цветок, который только что был за­крыт, начинает медленно распускать свои листья и показывать свое прек­расное естество. Как только он раск­роется, вы увидите желтые тычинки, находящиеся в центре цветка. Цветок закрывается, а затем снова начинает открываться. Постарайтесь добиться та­кого ощущения, чтобы вы воспринимали лотос как изнутри, так и снаружи. Наблюдайте за тем, как лотос открывается и закрывается, до той поры, пока у вас хватает силы задержи­вать дыхание. В этот  момент лотос должен принять форму бутона.

Затем вы начинаете выдыхать с помощью удджайи пранаямы, позволив своему сознанию медленно скользить по стеблю позвоночника в направ­лении мулядхары. Выдох должен быть закончен, когда вы достигнете муляд­хары. Таково окончание первого кру­га. Сразу за этим приступите к испол­нению второго круга. Задержите дыхание на несколько секунд, пока визуализируете корни, распространяющиеся во все стороны от мулядхары. Затем вдохните и под­нимайтесь по стеблю лотоса снова. Так проделайте одиннадцать полных кругов.

ДЫХАНИЕ

В течение всей практики исполняйте удджайи пранаяму. Задерживайте дыхание, когда визуализируете корни лотоса. Вдыхайте, когда восходите по стеблю. Задержите дыхание, когда визуализируете открытие и закрытие цветка. Выды­хайте, когда опускаетесь по стеблю.

СОЗНАНИЕ

Будьте сознательны относительно дыхания. Осознавайте весь лотос: корни, стебель, цветок; и параллельно осозна­вайте весь дыхательный процесс.

ЧИСЛО КРУГОВ

Всего следует проделать одиннадцать кругов. Это займет что-то около одиннадцати минут или немного более.

 

Свами Сатьянанда Сарасвати

крия Йога

ШАМБХАВИ (крия № 12) ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

ДЫХАНИЕ СОЗНАНИЕ ЧИСЛО КРУГОВ

 

Перевод с английского языка – Андреев С.В.

 Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ

Уфа, 2002

 

ВВЕРХ      ДАЛЕЕ: АМРИТ ПАН (крия № 13)