ПРЕДЫДУЩАЯ
СТРАНИЦА ОГЛАВЛЕНИЕ ВСЯ КНИГА главная страница
Свами
Сатьянанда Сарасвати
крия Йога
РЯД ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ КРИЯ ЙОГИ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИК КРИЯ ЙОГИ
Перевод с английского языка – Андреев С.В.
Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/
E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru
Уфа, 2002
Появление подсознательных сил и работа с ними
могут привести к перемене
здоровья. Эти перемены могут быть и негативными, и позитивными. Это объективно
необходимый процесс, так как
узлы наших неврозов находятся в глубинах подсознательного ума. Так что
практики, хотите ли вы этого или нет,
автоматически приведут к изменениям на физическом уровне. Если здоровье
улучшается, то, естественно, причин для беспокойства нет
никаких. Но вот если здоровье ухудшается, то тогда вы вольны принять решение в
двух направлениях: принять ситуацию и идти дальше
или просить совета руководства. Большинство из тех, кто практикуют крия
йогу, в ашраме зачастую заболевают на
первых этапах практик, как минимум у каждого практикующего случается, извините за прозу, понос. В ашраме, мы знаем, это является частью
очистительных процессов, и просто
ожидаем, что такое случится с большинством людей. И когда это случается,
поясняем, что случившееся — процесс
временный и особых причин для тревоги
нет. Однако если вы практикуете самостоятельно, то здесь уже вам решать, принимать ли ухудшение здоровья и идти дальше, или заниматься только процессами
выздоровления.
Однако независимо от того, будет ли ваше здоровье улучшаться или ухудшаться, так или иначе, ваши
практики будут нести все более
глубокую и многостороннюю гармонию.
Расстройство здоровья — это лишь временный феномен. Физические проявления со временем ослабнут, а вот гармонизация ума будет становиться все более
действенной. Эти взлеты и подъемы
здоровья являются показателем общего
позитивного движения. Практики стоит прекратить только в случае значительного ухудшения
здоровья. Посудите сами, какие могут быть практики, когда имеется налицо серьезное заболевание?
Практики крия йоги могут вызвать сильное и почти непреодолимое желание обладания многими вещами. Допустим,
сладостями, изысканной едой и так далее. Увеличение желаний означает, что ранее
эти чувства были загнаны в подполье нашего
подсознания, а теперь они получили
возможность проявить себя. Позвольте им являть себя. Исполните часть из них, если это необходимо и, особенно, если это не наносит вреда никому.
Главное — постараться быть сознательным, ибо этот процесс также часть очищения ума.
Если вы завязаны на каком-либо виде
социальной активности и это не позволяет вам иметь достаточно
времени для постоянных ежедневных практик,
то лучше не начинайте их. Вы должны
понять, что садхана крия йоги возможна тогда, когда у вас имеется достаточно
времени для каждодневной практики. Поначалу это должно занимать около 30 минут, но в дальнейшем число крий будет
увеличиваться, а соответственно и
практики станут длиннее. Полная программа
крий занимает два часа и 30 минут. Соответственно, если вы исполняете
половину, то вам нужен час и 45 минут. И это
минимально необходимое время. Но если у вас по утрам имеется в запасе
только 10 минут или 30 минут, то мы полагаем, что не стоит заниматься крия Йогой в этот период. Постарайтесь перенести планы
ваших занятий на будущее. Это важно. Крия йога означает самопознание.
Это не ерунда и не шутки, постарайтесь отнестись
к этому с уважением. И если вы будете практиковать в один день 3 часа,
а потом пропустите 5 рабочих дней, затем
снова проделаете какую-то часовую практику, то получите очень скромный результат. Ибо для результата необходима
работа, которая не терпит пробелов. Лишь в том случае, когда вы будете
практиковать регулярно и с той
продолжительностью по времени, которую мы предписываем, только тогда вы получите чудесные изменения
в вашей жизни.
Постарайтесь практиковать другие виды йоги,
такие, как бхакти-йога,
карма-йога, джнана-йога, — это поможет вам
достичь больших успехов в практиках крия йоги. Эти формы йоги следует
интегрировать в вашу ежедневную жизнь и сделать частями своей структурной
программы.
Для того чтобы получить большую выгоду от
практик крия йоги, необходимо
прекратить излишние размышления и
интеллектуальное балансирование между концепциями, идеями и верованиями. Это необходимо для того, чтобы добиться чистоты и восприимчивости. Всякое
следование традициям и идеям других
людей должны быть прекращены, ибо они являются могучим барьером между сознательным восприятием и тонкими аспектами вашего
естества.
Позволим себе аналогию. Сравним ум с чашкой
воды. Предположим, вода
грязная и наполнена разного рода частицами.
Эти частицы есть, собственно, то, что представляют собой концепции и разного рода обусловленные рефлексы, которыми мы исполнены от начала
нашего рождения. Этих частиц так много, что через воду невозможно смотреть. Вода же действует, как экран, находящийся
перед нашим видением. Это обычный
среднестатистический ум. Он полон концепций,
идей, а поэтому утрачивает чистоту видения. Вместо того чтобы
отражать эксперимент, такой ум его скрывает.
Вы видите только тень эксперимента вместо того, чтобы видеть сам
эксперимент таким, какой он есть. А если вода еще и постоянно перемешивается,
то чистоты восприятия не добиться никогда.
Частицы не смогут осесть на дно и придать
воде свой естественный прозрачный
цвет. То же самое происходит и со
среднестатистическим умом. Он постоянно исполнен новыми концепциями, теориями
и все время находится в состоянии ажиотажа. Но если концепции свободно
осядут дно и вода ума перестанет перемешиваться, то тогда получим ум именно таким, какой он есть, — чистым,
кристалл. Именно таковым и должно
быть наше восприятие для того, чтобы
осветить глубочайшие сферы нашего внутреннего
существа.
Конечно же, нелегко распроститься со всеми
нашими концепциями. Это займет
время, как занимает время процесс успокоения
частиц, движущихся в воде. Но мы полагаем, вы поймете
необходимость этого и предпримете все необходимые
усилия для того, чтобы распроститься со всеми концепциями, базирующимися на вторичных опытах. Регулярная практика йоги и особенно крия йоги поможет
вам тать это. Скорость процесса напрямую зависит от величины приложения сознательных усилий.
Рамана Махариши часто спрашивали, что нужно
сделать для того, чтобы познать истину.
Он же в ответ всегда подчёркивал: «Забудьте
все концепции, которые вы знали. Интеллектуальные
положения и фантазии наполняют наше сознание,
подобно пыли и грязи. Отбросьте их или хотя бы не относитесь к ним серьезно.
Интеллектуальные знания, конечно, имеют место в схеме
жизни, но жизнь не основывается на них.
Интеллектуальные знания базируются на
предположениях и заблуждениях. И каждый искренне ищущий мудрости,
должен попытаться освободить свое сознание от привязанности к интеллектуальным точкам зрения».
Именно поэтому Тилопа, великий йог, сказал
однажды своему ученику Наропе: «Смотри в зеркало своего ума».
Есть громадный смысл в этих словах, ибо здесь речь не просто о
загрязненном или сломанном зеркале. Тилопа
понимал под зеркалом поверхность, которая отражает реальность. Так что
ваше сознание должно быть полировано до такой степени, чтобы все концепции
и условности
были сметены с него прочь.
Мы предполагаем, что вы — искренний искатель
мудрости. Если же это не так, то вам не стоит начинать
практиковать крия йогу. Мы полагаем, что вы примете решение отделить себя от интеллектуальных
спекуляций. Используйте интеллект,
но не основывайтесь на нем. Подходя к жизни таким образом, вы позволите
практикам крия йоги проявить себя с
максимальной результативностью.
Никакой человек никогда не смог бы подняться
к мудрости без стремления.
Последователь йоги, мудрец, провидец,
святой — все они переполнены желанием и стремлением познать. Но только когда их сильное желание
пересекало границы обыденного
восприятия, они восходили к мудрости. Это
стремление также необходимо и в крия йоге. Без него вы вскоре прекратите практики и отвлечетесь на другие вещи. Стремление крайне необходимо, ибо это
движущая сила, которая позволит вам практиковать крия йогу через все сложности и перипетии нашей жизни. Это
стремление даст вам силы
противостоять всем шлакам и наслоениям, которыми исполнен наш ум. И если
вы уже имеете это могучее стремление,
тогда, пожалуй, пришла пора вам начать
крия йогу.
Крия йога — это наука сама по себе. Она
предписывает практикующим познание и
искоренение собственных заблуждений
посредством очищения ума и переидентификации
себя с глубинными пластами собственного существа. Эта переидентификация возможна только через
личный опыт. Это то, что обычно называют «ануграха» (милость). Наступит день, и вы предстанете перед лицом
собственной свабхавы (истинной природы). Именно этой цели и служит крия йога.
Практикующий спонтанно станет идентифицировать себя со
своей реальной природой, несмотря на хорошие
или плохие обстоятельства той жизни, в которой он пребывает.
Этот опыт станет краеугольным камнем его
мировоззрения, а его жизнь
станет источником блаженства и мудрости. Крия йога — лишь ступень на этом
пути.
Наши следующие рекомендации помогут вам
добиться больших успехов в
практике крия йоги:
1. Асаны. Если у вас есть достаточно
времени, постарайтесь сделать несколько
асан перед исполнением практик крия йоги. Было
бы неплохо, если бы вы смогли включать в
эту свою предварительную программу следующие асаны: Сурья намаскар, Шава-асана, Бхуджанг-асана,
Ардха-падма-пасчимотан-асана,
Ардха-матсьендра-асана. Эти систематически сгруппированные асаны позволят вам
подготовить тело для дальнейшей работы. Им, в целом, должно быть уделено не менее двадцати минут. Если
необходимо, вы также можете делать
асану, которая обычно называется
«полу бабочка». Если же времени у вас недостаточно, то нет особой необходимости делать эти асаны непосредственно
перед практикой крия йоги. Однако, для того,
чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне, все-таки необходимо проделывать эти или другие
асаны в течение дня.
2. Пение звука АУМ. Было бы неплохо
исполнить звук «АУМ» три раза прямо перед началом упражнений
крии йоги, то есть непосредственно перед
Випарита Карани Мудрой.
3. Омовения. Если вы чувствуете, что засыпаете во время практики, то тогда плесните себе немножко
холодной воды на лицо. В принципе, было бы хорошо, если бы вы приняли холодный душ или умылись холодной водой
перед практиками.
4. Чанкраманам. Если вы почувствуете
напряженность или усталость, то тогда
мы рекомендуем вам провести несколько минут
за упражнением Чанкраманам. Крии имеют
фиксированный порядок. И если эта последовательность нарушается, то тогда сознание начинает
свободно блуждать, что значительно
уменьшает выгоды от ваших практик. Чанкраманам
же — это метод временного прекращения последовательности
практик без утери сознательности. Делайте Чанкраманам,
когда вы почувствуете напряженность.
Если вы не чувствуете никакого дискомфорта, тогда нет никакой нужды
прекращать практики крия йоги. Забудьте о
Чанкраманам. Если вы все-таки практиковали Чанкраманам, то после этой
практики, продолжающейся всего несколько
минут, вернитесь к практикам крия йоги и
продолжите с того места, на котором вы их прекратили.
5. Последовательность. Каждый раз,
когда вы приступаете к практикам крия йоги, вам следует
начинать с самого начала. Мы считаем, что исполнение, допустим, трех крии в один день, а затем трех других крии в
другой день, и так далее, не является правильным исполнением крия йоги. Точно так же мы считаем, что не стоит
уменьшать количества кругов в
исполнении крии. Мы рекомендуем вам
исполнять то количество полноценных крии, которое возможно, в зависимости от имеющегося у вас времени. Лучше
сделать четыре полные крии, чем, по пять кругов из десяти крии.
6. Постарайтесь избежать разговоров и
контактов с другими людьми сразу после
исполнения практик крия йоги. Практикуйте
«моуну» (практику молчания) в течение часа. Это
позволит вам изменять собственное сознание, ощущать шанти (покой), который
будет сопровождать вас весь остаток
дня.
7. Чувствительность. После интенсивной
практики вы, вполне вероятно, обнаружите, что стали очень чувствительны к эмоциональным вспышкам, негативности и
психически нездоровым проявлениям
окружающих. Будьте внимательны, не
поддавайтесь на их провокации. Постарайтесь оставаться отделенным.
1. Пожалуйста прочтите внимательно основные
инструкции и постарайтесь их исполнять.
2. Практикуйте крии в указанном порядке, делая их по длительности
настолько, насколько хватает времени. Порядок практик исключительно важен.
Правильная последовательность такова:
1. ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА.
2. ЧАКРА АНУСАНДХАНА.
3. НАДА САНЧАЛЯНА.
4. ПАВАН САНЧАЛЯНА.
5. ШАБДХА САНЧАЛЯНА.
6. МАХА МУДРА.
7. МАХА БХЕДА МУДРА.
8. МАНДУКИ МУДРА.
9. ТАДАН КРИЯ.
10. НАУМУКХИ.
11. ШАКТИ ЧАЛИНИ.
12. ШАМБХАВИ.
13. АМРИТ ПАН.
14. ЧАКРА БХЕДАН.
15. СУШУМНА ДАРШАНА.
16. ПРАНА АХУТИ.
17. УТХАН.
18. СВАРУПА ДАРШАНА.
19. ЛИНГА САНЧАЛЯНА.
20. ДХЬЯНА.
3. Соблюдайте регулярность в практиках и, соответственно,
практикуйте каждый день.
4. Не практикуйте, если вы больны или если вы чувствуете, что
заболеваете. Прекращайте практики в том случае,
когда обнаруживаются неприятные побочные эффекты.
5. Постарайтесь интегрировать крия йогу с другими формами практики, особенно с карма и бхакти йогой.
Это приведет к полной гармоничной
трансформации как вашего ума, так и вашего тела, что, в свою очередь,
приведет к состоянию высшего восприятия.
Водите компании только с йогически
мыслящими людьми. Проводите сатсанг (встречи и общение с высоко развитыми людьми) в любом случае, когда к этому есть
возможность. Все это мощные методы для
привнесения позитивных изменений в ваше существо.
6. Практикуйте без ожидания результата и награды.
7. Пишите к нам в ашрам, если вы обнаруживаете какие-либо трудности.
Будьте терпеливы и искренни в своих усилиях,
и тогда вы поймете и получите истинное знание, которое
лежит за пределами слов этой книги.
Свами
Сатьянанда Сарасвати
крия
Йога
ЭФФЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ПЛАНА УВЕЛИЧЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ НЕДОСТАТОК ВРЕМЕНИ ДРУГИЕ РАЗНОВИДНОСТИ ЙОГИ
СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ КОНЦЕПЦИИ СТРЕМЛЕНИЕ И ТЕРПЕНИЕ КУЛЬМИНАЦИЯ ЙОГИ
РЯД ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ КРИЯ ЙОГИ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИК КРИЯ ЙОГИ
Перевод с
английского языка – Андреев С.В.
Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ
Уфа,
2002
ВВЕРХ далее: ВИПАРИТА КАРАНИ МУДРА (крия № 1)