ПРЕДЫДУЩАЯ СТРАНИЦА    ОГЛАВЛЕНИЕ    ВСЯ КНИГА      главная страница

 

Свами Сатьянанда Сарасвати

крия Йога

ЧАКРА БХЕДАН (крия № 14)

НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ

ПОЛОЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА

НЕПРЕРЫВНОСТЬ

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

ДЫХАНИЕ

СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ

ЧИСЛО ЦИКЛОВ И ИХ ПРОТЯЖЕННОСТЬ

 

Перевод с английского языка – Андреев С.В.

 Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ

Web-site: http://www.bashedu.ru/yoga/

E-mail: OchapovskyAP@ic.bashedu.ru

Уфа, 2002

 

ЧАКРА БХЕДАН (крия № 14)

Слово «чакра» на санскрите означает «психический центр», а «бхедан» означает «пронзать, протыкать». Так что прак­тика Чакра Бхедан может быть переведена как «пронзание психических центров». Это четырнадцатая крия, и она исполняется сразу же за Амрит Пан.

НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ

В большинстве крий мы обращали внимание на то, чтобы дыхание было синхронизировано с сознанием, когда они движутся по каналам арохан и аварохан. С вдохом сознание поднималось по фронтальному каналу арохан, а с выдохом сознание опускалось по позвоночному каналу аварохан. Основной особенностью крии Чакра Бхедан явля­ется то, что дыхание не синхронизируется с движениями сознания по этим двум психическим каналам. Вместе с тем взаимосвязь такова:

1. На вдохе сознание движется от свадхистханы вниз к мулядхаре, а затем вверх по фронтальному каналу арохан к вишудхи, проходя все поля чакр по очереди.

2. На выдохе сознание устремляется вверх от вишудхи к бинду, а затем вниз по позвоночному каналу аварохан к свадхистхане, соответственно проходя по нисходящей чакры одну за другой. Как мы видим, дыхание движется по обоим психическим каналам, но особым путем.

ПОЛОЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА

Наилучшим положением являются падма-асана, сиддха-асана или сиддха-йони-асана. Если вы не можете принять эти асаны, сядьте в любую другую, удобную для вас асану. Однако лучше оставаться в той асане, которую вы исполь­зовали в предыдущей крие.

НЕПРЕРЫВНОСТЬ

Как только вы закончите предыду­щую крию Амрит Пан, сразу же начните исполнять Чакра Бхедан. Не позволяйте вашему телу и сознанию расслабляться.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

Оставайтесь в той асане, в которой вы были в предыдущей крие. Держите голову устремленной вперед. Глаза про­должают оставаться закрытыми. Продол­жайте исполнять кхетчари мудру и удджайи пранаяму. Выдохните. Зафикси­руйте свое сознание на свадхистхана чакре. Затем, по мере того, как вы начина­ете вдыхать, двигайте свое сознание вниз от свадхистхана чакры к мулядхаре чак­ре. Затем вверх по следующим полям чакр передней линии тела: свадхистхана, манипура, анахата, вишудхи. Этот процесс показан на рисунке № 16. Осозна­вайте прохождение каждого центра. Про­чувствуйте, как будто вы пронзаете их своим дыханием. Не останавливайтесь ни в одном из центров. Представьте, что ваши дыхание и сознание подобны длинной тонкой нити. Вдох должен за­кончиться в поле чакры вишудхи.

Затем немедленно начните выдох. Со­знание должно двигаться вверх к бинду, а затем опускаться вниз по следующим чакрам позвоночника: аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхистхана. Весь процесс показан на рисунке № 16а. Выдох должен быть закончен на чакре свадхи­стхана. Таково окончание первого цикла движений.

Затем сразу же перейдите ко второму циклу. Вдохните от чакры свадхистханы к мулядхаре и поднимайтесь по фрон­тальному каналу. Ваше сознание должно двигаться круг за кругом, постоянно, без перерывов. Так проделайте пятьдесят девять (59) полных циклов.

ДЫХАНИЕ

В течение всей практики исполняйте удджайи пранаяму. Дыхание должно быть разнесено по разным психическим каналам так, как это описывалось выше.

СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Осознавайте постоянный поток дыхания, движущийся по каналам арохан и аварохан, пронзая чакры и их поля.

ЧИСЛО ЦИКЛОВ И ИХ ПРОТЯЖЕННОСТЬ

Всего следует проделать пятьдесят девять (59) циклов. Если, однако, вы обнаружите, что стали слишком интравертированы, то немедленно прекратите исполнение Чакры Бхедан и перейдите к следующей практике.

В среднем на исполнение пятидесяти девяти (59) полных циклов вам потребуется от двадцати до тридцати минут.

 

Свами Сатьянанда Сарасвати

крия Йога

ЧАКРА БХЕДАН (крия № 14) НЕСОГЛАСОВАННОСТЬ ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ ПОЛОЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА НЕПРЕРЫВНОСТЬ ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ДЫХАНИЕ СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЧИСЛО ЦИКЛОВ И ИХ ПРОТЯЖЕННОСТЬ

 

Перевод с английского языка – Андреев С.В.

 Web-редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ

Уфа, 2002

 

ВВЕРХ   ДАЛЕЕ: СУШУМНА ДАРШАНА (крия № 15)